Qué comer para tener una piel bonita
Muchas veces recurrimos al médico o a los cosméticos para mejorar el aspecto de nuestra piel pero, ¿sabías que gracias a la alimentación también puedes lucir una piel sana y bonita? Sí, lo que comemos influye mucho más de lo que te piensas en nuestro organismo.
Por ello, gracias a las excelentes aportaciones de los alimentos a nuestra piel, la cosmética se valió para crear la nutricosmética. Ésta se basa en el uso de complementos alimenticios totalmente naturales que actúan desde el interior aportando todas las vitaminas necesarias.
Pero además de complementos, hay algunos trucos naturales y muy saludables para lucir una piel perfecta, como una dieta variada pobre en hidratos de carbono de absorción rápida y rica en vitaminas, beber al menos 1,5 litros de agua al día y dormir unas ocho horas diarias. Y, sobre todo, respecto a la comida, hay algunos alimentos perfectos para conseguir una piel sana y bonita. ¡Descubre nuestra lista!
Beneficios del aceite de oliva en la piel
Habrás oído hablar mil veces de lo bueno que es el aceite de oliva, y por si te faltaba alguna excusa para tomarlo, aquí tienes otra: es necesario para que tu piel se regenere y esté siempre protegida, debido a que el aceite de oliva es rico en ácidos grasos omega.
Pero ¿qué son los ácidos grasos? Existen diferentes familias dependiendo de su fórmula química. Los ácidos grasos saturados son los menos recomendables, y son aquellos resistentes a la degradación de las grasas bajo la influencia del aire o la luz y son generalmente, sólidos en temperatura ambiente.
Mientras, los no saturados se dividen en monoinsaturados y poliinsaturados. Estos últimos contienen los famosos ácidos grasos esenciales, es decir, los que nuestro cuerpo no fabrica pero son igualmente indispensables para su buen funcionamiento: el omega 3 y el omega 6 (esenciales para el crecimiento y la integridad de la piel, entre otras beneficiosas funciones).
Pero, además, el aceite de oliva también es rico en vitaminas E y K, dos antioxidantes de primera que esconden el secreto de la juventud. Sus propiedades hidratantes y antioxidantes lo convierten en el complemento esencial en las comidas, por lo que es recomendable consumir de tres a cuatro cucharaditas al día. La mejor forma de ingerirlo es crudo, sobre todo en ensaladas.
El mejor, dentro de su familia, es el aceite de oliva virgen extra porque contiene un grado más elevado de polifenoles, que se encargan de luchar contra la oxidación celular.
El poder de los frutos secos sobre la piel
Frutas contra la piel de naranja
¡Pero no son las únicas! Porque la sandía, el melón, la pera y otras frutas cargadas de agua, también son muy potentes en esta lucha, de modo que puedes comer la cantidad que quieras ya que apenas tienen calorías y además te harán sentir mejor también por su función diurética. El arándano rojo, por su parte, es también beneficioso porque aumenta la rapidez con la que la piel sana.Y en cuanto a los cítricos, el limón es el alimento estrella, puesto que ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, lo que resulta más que beneficioso para nuestra piel. Y un consejo para mantener la celulitis a raya, es mezclar el zumo de un limón con agua y tómalo en ayunas con una cucharadita de miel o sirope de ágave (una alternativa natural a la miel convencional). ¡Tiene un gran poder depurativo y es muy eficaz!
Los probióticos, también buenos para la piel
Los probióticos son esas bacterias que al ser ingeridas traen consigo beneficios para nuestro cuerpo y para nuestra piel. Sí, aunque asociemos el término a algo negativo, ¡no todas las bacterias son perjudiciales! Los probióticos se hallan en multitud de alimentos y se encargan de mantener el equilibrio de las funciones intestinales.
El poder del pimiento rojo sobre la piel
Es increíble la riqueza del pimiento a nivel nutricional. Su gran aporte de vitaminas A y C (inlcuso más que una naranja), hacen de él un excelente antioxidante. Y la mezcla de ambas con el licopeno, responsable de ese color rojo característico, convierten al pimiento en un alimento de primera clase.
Además de ser buenísimo para la vista y la prevención de muchas enfermedades, el pimiento rojo ayuda a fortalecer el colágeno, lo que se traduce en una piel radiante y firme. Por lo tanto, incluir el pimiento rojo en tu alimentación habitual, que debe ser variada y lo más saludable posible, es de gran ayuda a la hora de obtener un bonito tono de piel durante todo el año.
Terminamos haciendo una mención especial al licopeno, del que te acabamos de hablar, para explicarte que es un gran antioxidante capaz de reducir el daño celular, así que no está de más incluir también tomates, papaya, sandía o albaricoques, que contienen gran cantidad de este antioxidante.
Ya sabes, añade todos estos alimentos a tu dieta, y ¡presume de una piel sana y bonita!
Fuente: enfemenino.com
