En los últimos años, el Seed Cycling (o ciclo de semillas) se ha convertido en una tendencia popular dentro del bienestar femenino.
Esta práctica natural busca equilibrar las hormonas a través del consumo estratégico de diferentes semillas durante las fases del ciclo menstrual.
Aunque no sustituye la atención médica, muchas mujeres han encontrado en esta técnica un aliado para mejorar su salud hormonal y su bienestar general.
¿Qué es el Seed Cycling?
El Seed Cycling consiste en incorporar semillas específicas a la dieta en función de las dos principales fases del ciclo menstrual:
- Fase folicular (día 1 al 14, aproximadamente):
Durante esta etapa, el estrógeno es la hormona predominante. Se recomienda consumir:- Semillas de linaza: contienen lignanos, que ayudan a modular los niveles de estrógeno.
- Semillas de calabaza: ricas en zinc, apoyan la producción de progesterona para la siguiente fase.
- Fase lútea (día 15 al 28, aproximadamente):
Aquí la progesterona toma mayor protagonismo. Se sugiere incluir:- Semillas de sésamo (ajonjolí): ricas en selenio y otros minerales que apoyan la función hormonal.
- Semillas de girasol: fuente de vitamina E, esencial para el equilibrio de la progesterona.
Beneficios potenciales del Seed Cycling
Aunque la evidencia científica aún es limitada, muchas mujeres reportan mejoras como:
- Reducción de síntomas de síndrome premenstrual (SPM).
- Regulación del ciclo menstrual.
- Disminución de la inflamación.
- Apoyo en la fertilidad.
- Mayor energía y bienestar emocional.
Cómo incorporar el Seed Cycling en tu rutina
- Muele las semillas antes de consumirlas para mejorar la absorción de nutrientes.
- Añádelas a batidos, yogures, ensaladas o avenas.
- Procura consumir entre 1 a 2 cucharadas al día de la combinación correspondiente a cada fase.
Consideraciones importantes
El Seed Cycling es un método natural y sencillo que puede complementar un estilo de vida saludable. Sin embargo:
- No sustituye la atención médica ni los tratamientos hormonales.
- Cada organismo es diferente; los resultados pueden variar.
- Consulta a un especialista en nutrición o salud hormonal si tienes condiciones específicas (como síndrome de ovario poliquístico, endometriosis o desequilibrios hormonales diagnosticados).
El Seed Cycling es una herramienta simple y natural que puedes incorporar a tu alimentación diaria para favorecer el balance hormonal. Más allá de la moda, se trata de reconectar con tu ciclo y darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita en cada etapa.
