El ciclo menstrual no solo influye en tu estado de ánimo y energía, también tiene un impacto directo en tu piel. Las variaciones hormonales a lo largo del mes pueden provocar desde luminosidad hasta brotes de acné. Conocer estos cambios es clave para ajustar tu rutina de skincare y darle a tu piel lo que necesita en cada etapa.
Fase folicular (días 1 al 13, aproximadamente)
Durante los primeros días del ciclo, el estrógeno comienza a aumentar.
- Qué ocurre en tu piel: después de la menstruación, suele lucir más luminosa, hidratada y con mejor textura.
- Cómo cuidarla:
- Mantén una limpieza suave para no irritarla.
- Hidrata con cremas ligeras.
- Aprovecha para usar antioxidantes (como la vitamina C) que potencien el brillo natural.
Ovulación (alrededor del día 14)
Es el pico del estrógeno y la testosterona.
- Qué ocurre en tu piel: se ve más radiante y firme gracias al aumento de colágeno y elastina, pero también puede haber mayor producción de grasa.
- Cómo cuidarla:
- Usa limpiadores que controlen el exceso de sebo.
- Incorpora mascarillas purificantes (arcilla o carbón).
- No olvides el protector solar: tu piel puede estar más sensible.
Fase lútea (días 15 al 28)
Aquí la progesterona es la protagonista.
- Qué ocurre en tu piel: aumenta la producción de sebo, los poros pueden verse más grandes y aparecen brotes o inflamaciones (el clásico acné premenstrual).
- Cómo cuidarla:
- Usa productos con ácido salicílico o niacinamida para controlar granitos.
- Evita exfoliar en exceso; mejor opta por fórmulas suaves.
- Hidrata con productos libres de aceite.
Menstruación (día 1 al 5 del nuevo ciclo)
Los niveles de estrógeno y progesterona caen bruscamente.
- Qué ocurre en tu piel: puede verse más apagada, seca o sensible.
- Cómo cuidarla:
- Elige limpiadores delicados y cremas nutritivas.
- Aplica mascarillas hidratantes para recuperar luminosidad.
- Descansa y bebe suficiente agua, tu piel lo agradecerá.
Consejos generales para todo el ciclo menstrual
- Nunca olvides el protector solar.
- Ajusta tu rutina según lo que observes en tu piel, no solo en el calendario.
- Mantén una alimentación balanceada y rica en antioxidantes.
- Dormir bien es clave para la regeneración cutánea.
En conclusión: tu piel cambia a lo largo de tu ciclo menstrual, pero conociendo cada fase puedes adaptar tu rutina y mantenerla saludable, luminosa y equilibrada todo el mes.
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Piel Sana
